S’entrainer avec un club a plusieurs avantages comme des entraînements structurés avec d’autres personnes motivées de même calibre. Les entraînements ont lieu 5 fois par semaine en piscine de 25m ou 50m et lors de chaque session, il y a des couloirs de différents niveaux avec 1 à 2 entraîneurs, selon le nombre de participants par session.

L’entraînement débute tout d’abord par un échauffement  (aérobie, progression) environ 600 à 1200m. Par la suite, nous avons souvent un « bloc » où nous faisons de la technique (meilleur endroit pour en faire). Puis une série préparatoire (optionnelle) et la ou les série(s) principale(s). Finalement, un « swimdown » (retour au calme) un minimum 400m. (Surtout après de l’intensité élevée.
La progression technique est nécessaire au développement et à l’amélioration des styles. Les personnes qui ne possèdent pas la base ne progresseront pas bien. Nous partons toujours du général pour aller vers le plus précis.
Au CMNQ, nous faisons attention entre les différentes motivations des nageurs qui s’inscrivent avec nous. En effet nous pouvons distinguer deux groupes bien distincts soit ; ceux qui viennent pour se mettre en forme et nager en groupe, et ceux qui viennent s’entraîner dans le but d’améliorer leurs temps lors de compétitions. C’est la responsabilité de nos entraîneurs(es) de s’ajuster avec le type de nageur qu’il entraîne ou qu’il encourage, l’approche étant différente et ils le font très bien.

Planification Annuelle et Systèmes d’énergies

François Leblanc